Valdecir blog

O Cuidando do Corpo alerta mais vez sobre a importância da atividade física regular.

Atividade física regular é um ingrediente essencial para um estilo de vida saudável. Assim como na alimentação, a moderação é uma regra.

Um “malhador de final de semana” que pratica exercícios por várias horas apenas aos sábados e domingos obtém muito menos benefícios do que uma pessoa que pratica uma quantidade moderada de atividade física na maioria dos dias da semana.

Quando você está fisicamente ativo e faz isso de forma leve, você se sente bem e aproveita tudo que a vida tem a oferecer. Agindo da forma correta, você poderá melhorar a qualidade de vida e sua saúde.

Atividade física moderada consome cerca de 150 calorias por dia, ou aproximadamente 1.000 calorias por semana.

Para essa quantidade de energia gasta, você pode permanecer mais tempo numa atividade menos vigorosa, como caminhar de forma acelerada, ou menos tempo numa atividade mais vigorosa como correr, por exemplo.

Não esqueça: Exercite-se sempre!

O que é flacidez? O que é que dá a forma ao corpo? Você sabe responder?

Flacidez é a falta de tonicidade da pelegerada por fatores genéticos, ambientais e de maus hábitos, como falata de exercícos físicos.

O que na verdade dá forma ao corpo é o músculo e não a gordura. Para ter linhas corporais bem definidas é preciso que o músculo apresente uma quantidade de massa e tônus (firmeza) corretos.

Entretanto, para ter curvas e formas harmônicas, apenas os exercícios aeróbicos não são suficientes, é necessário malhar muito e suar a camisa de verdade.

Para ter membros inferiores durinhos e saudáveis, deve-se trabalhar muita resistência e força. Assim você poderá alcançar ótimos resultados comparáveis aos exercícios de musculação.

Montamos esse treino para você fazer em casa, mas não dispense a presença de um profissional da educação física e uma orientação médica.

Lembre-se: Faça em dias alternados para que a musculatura trabalhada possa descansar; durante a execução do exercício, faça-o com cuidado e lentamente, pausando um minuto entre as séries; antes de iniciar o exercício faça um aquecimento aeróbico de no mínimo 20 minutos (vale dançar funk, forró, axé…o ritmo que você gostar!), pode também fazer uma corridinha ao redor da casa, dar uns saltitos, pular corda, etc.

Níveis de esforço:

Vamos lá!

Bons treinos!

A atividade física pode incluir algum risco, especialmente para pessoas sedentárias.

Antes de iniciar um programa de exercício regular, recomendamos que responda às perguntas apresentadas mais abaixo sobre o seu estado de saúde.

Se responder afirmadamente a alguma destas perguntas, recomendamos que consulte um médico antes de iniciar um programa regular de atividades físicas.

Questionário de Prontidão para Atividade Física

1. Alguma vez foi mencionado que você tem algum problema cardíaco ou que só poderia fazer atividade física apenas sob supervisão médica?

2. Você sente dor ou desconforto no peito quando faz atividades físicas?

3. Nos últimos meses você tem sentido dor ou desconforto no peito mesmo sem fazer atividades físicas?

4. Você perde o equilíbrio em virtude de tonturas ou alguma vez já ficou inconsciente?

5. Você tem problemas ósseos, articulares ou de coluna que pioram quando pratica atividades físicas?

6. Seu médico já prescreveu medicamentos para pressão arterial ou problemas cardíacos?

7. Você tem qualquer outra razão conhecida para não praticar atividades físicas?

8. Fuma?

Não se esqueça que além da intensidade da atividade física, a medicação para o coração, para a pressão arterial e problemas respiratórios interferem e afetam sua frequência cardíaca trazendo sérios problemas a sua saúde.

É importante estar atento ás reações do seu organismo durante a atividade física.

Se sentir alguma dor inesperada ou fadiga excessiva durante o exercício, deve parar ou continuar com menos intensidade.

Faça o teste, passe para seua amigos e oriente-os quanto aos riscos da atividade física sem orientação e sem conhecimento médico.

Busque mais saúde pra você e sua família, busque qualidade de vida!

Oi pessoal,
Quero agradecer a participação de todos no teste sobre risco da atividade física e parabenizar quem deu um “NÃO” a todas ás perguntas e alertar aos que ainda responderam uma ou outra pergunta com um “SIM”.

Vamos cuidar da nossa saúde, gente!! Sem saúde é impossível termos qualidade de vida.

Pesquisando temas e matérias para serem expostas aqui em nosso blog Cuidando do Corpo, encontrei um site muito bom sobre nutrição e saúde e quero compartilhar com vocês.

O título do post é “Mantenha-se saudável” no site da Dra. Marisa Mendes Soares, o Salada verde.

Ela fala sobre o mal hábito de alguns blogueiros que passam o dia inteiro em frente ao computador e esquecem que têm uma vida a seguir e que necessitam de SAÚDE e QUALIDADE DE VIDA também.

Veja a matéria completa aqui.